Bonjour Javier, j espère que tu va aller mieux physiquement rapidement, d'ailleurs c'est pour cela que je te contact.. ancien sportif de niveau moyen (basket pro B), j'ai eu affaire à des problèmes d'adducteurs pendant presque 1 année. Ca fait long… j'étais à l'époque suivi par un kiné de l'INSEP et j'ai à peu près tout tenté pour me soigner (renforcement musculaire, posturologie en effet je fais 2m04 cet…) mais rien n'y faisait Et 1 étirement bien spécifique m'a vraiment sortie d'affaire, de même qu'un ancien coéquipier de basket qui avait des petites douleurs d'adducteurs. Je lui ai montré et après chaque entrainement il pratiquait cet étirement et pour lui aussi cela à fonctionné… du coup je voulais le partager avec toi au cas ou Dos au sol, mains le long du corps, jambes serrés et fesses collé au mur, tu pousse tes talons vers le haut et tu écarte doucement les jambes en laissant faire la gravité ce qui va étirer tes adducteurs tout en gardant a l'esprit d'essayer de pousser ses talons vers le haut et collé ses genoux le plus vers le mur (contraction) tenir une Quizaines de secondes… plier les genoux ramener doucement les jambes de nouveau serré. et recommencer c'est vraiment efficaces. Au cas ou je n aurai pas été très claire je reste à ta disposition et te souhaite un prompt rétablissement
Bonjour Javier, j espère que tu va aller mieux physiquement rapidement, d'ailleurs c'est pour cela que je te contact.. ancien sportif de niveau moyen (basket pro B), j'ai eu affaire à des problèmes d'adducteurs pendant presque 1 année.
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Et 1 étirement bien spécifique m'a vraiment sortie d'affaire, de même qu'un ancien coéquipier de basket qui avait des petites douleurs d'adducteurs. Je lui ai montré et après chaque entrainement il pratiquait cet étirement et pour lui aussi cela à fonctionné… du coup je voulais le partager avec toi au cas ou
Dos au sol, mains le long du corps, jambes serrés et fesses collé au mur, tu pousse tes talons vers le haut et tu écarte doucement les jambes en laissant faire la gravité ce qui va étirer tes adducteurs tout en gardant a l'esprit d'essayer de pousser ses talons vers le haut et collé ses genoux le plus vers le mur (contraction) tenir une Quizaines de secondes… plier les genoux ramener doucement les jambes de nouveau serré. et recommencer c'est vraiment efficaces. Au cas ou je n aurai pas été très claire je reste à ta disposition et te souhaite un prompt rétablissement